cos ci sie chyba pomyliło chłoipie, chcesz ktores z tych zeby nie miec spadkow?? czy oczekujesz kopa przed treningiem. głownie po cyklu kreatyny kazdy poleca bcaa, jak raz zarzuciłem m stak i zero spadkow. teraz ogolnie jade kreatyne tylko w dni treningowe bez zadnych cyki:) jesli chcesz zeby ci ktos tu odpowiedział co bedzie dobre napisz odp na [...]
Oka jestem sportowecem wyczynowym wiec teraz w okresie jesienym i zimowym to wlasnei to ale w miare z $ bede staral sie to regulowac a poza tematem chcialem zapytac Trenuje w tym okresie okolo 8x w tygodniu aktualnie biore : Animal Pak + Flex + Przed treningiem BCAA po treningu rowniez I W ZALEZNOSI od wysilku jeszcze po treningu amino jakies. [...]
[...] mam pomiedzy posiłkiem 3 i 4. Może błąd tutaj mój w zapisaniu tego że posilek 5 nie jest posiłkiem lecz przekąską. Wychodząc z założenie że biore Gainera do 30 minut (przed treningiem BCAA, po Gainer) to jest to dla mnie jakiś posiłek. Przychodze do domu i zjadam bana z orzechami także to jest wtedy mój "posiłek"5 Osobiście tych [...]
Mozesz kupic do tego jakies mono, jablczan (ja np tera mam hp + cell pump).A dawkowanie DT: rano jakas kreta (zalezy jaka kupisz, przed treningiem hp i po treningu znowu kreta ktora wybrales jako druga dnt: rano to co masz, w czasie treningu hp
Albo jakbym pil przed treningiem Carbonox z olimpu 50g, po treningu bcaa z sfd+ carbonox 50g i witaminy mineraly pomiedzy posilkami. Co o tym myslicie?
eee co to jest staż ? zwracam uwage moj drugi post na tym forum wiec narazie jestem noobem :] przed treningiem jadłem batonika ,wczesniej (godzine wczesniej) -obiad w czasie treningu pije wode niegazowana duzo , dzis piłem ... soczek jabłkowy :E
ja bym poczekał i dokupił... mija sie z sensem robienie niekompletnego cyklu moim zdaniem... Clout ma 3g a shot tez mało coś koło 2g z tego co kojaże. ja jade obecnie na Cloucie i No-Xplode i biore tak: DT rano clout, przed treningiem Clout i No-Xplod(0,5h przerwy miedzy nimi) po treningu Clout DN rano i w porze treningu Clout i jest masakra
Po boosterze tescia, mozesz sie spodziewac co najwyzej lepszego samopoczucia/libido etc. CHyba, ze mocniejsze zabawki Mozesz polaczyc BO+clout+jabłko. Wtedy proponuje: DT 5g jabłka rano porcja BO przed treningiem porcja clouta po treningu (nawet do 20g moze byc) DNT 5g jabłka Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-21 21:46:00
ja p*******! zadaje pytania to chciałbym usłyszec odpowiedz, czy to takie trudne? rozpiska dotyczyła jakby co odżywki białkowej białko najlepiej przyjmować rano przed treningiem i jako ostatni posiłke zaś venom maksymalnie do godziny 16...czemu nie odpowiedziałeś na pytania? jak to jest twoja fachowa odpowiedz to jak dziękuje! zadaje pytanie [...]
Posiłków jakoś szczególnie nie rozdzielamy na dni treningowe i wolne od treningów, po, czy przed treningiem, jak i rano lub wieczorem. W każdym z posiłków w swojej diecie, warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Co z nich zjesz w danej chwili nie będzie specjalne istotne. [...]
Posiłków jakoś szczególnie nie rozdzielamy na dni treningowe i wolne od treningów, po, czy przed treningiem, jak i rano lub wieczorem. W każdym z posiłków w swojej diecie, warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Co z nich zjesz w danej chwili nie będzie specjalne istotne. [...]
Posiłków jakoś szczególnie nie rozdzielamy na dni treningowe i wolne od treningów, po, czy przed treningiem, jak i rano lub wieczorem. W każdym z posiłków w swojej diecie, warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Co z nich zjesz w danej chwili nie będzie specjalne istotne. [...]
Ostatnio gdzies wyczytalem ze mozna je brac 2 razy dziennie: 3 tabs godzine przed treningiem, 3 tabs w ciagu 2 godzin po treningu. Co myslicie o takim dawkowaniu?
Przy robieniu masy nie sa one tak wazne. Wystarczy te carbo po treningu i 40 minut pozniej jakies dobrej jakosci serwatka. Przed treningiem wartosciowy posilek i jak trening bedzie odpowiedni (np. nie za dlugi) to o katabolizm nie masz sie co martwic... Lepiej ta kase wrzucic w dobre jedzenie,a jak juz diete masz w 100% zgrana to dla spokoju [...]
nie bede zakładac znowu nowego tematu dlatego zapytam jeszcze ,co sądzicie o vitargo ? mam vitargo z treca czujecie róznice w treningach dajac je przed treningiem ? czy te super węglowodany to pic na wode ?
Vitargo sprawdza się jeżeli w grę wchodzą długie treningi wytrzymałościowe jak np biegi a to co wypijesz /zjesz bezpośrednio przed treningiem i tak ma się nijak do jakości treningu na to przekładają się zdecydowanie wcześniej spożyte posiłki
[...] rozlozysz makroskladniki na wszystkie posilki. Nie moze byc tak, ze w jednym posilku masz tylko rodzynki. Banany sa dobrym zrodlem wegli prostych po treningu, ale przed treningiem trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek. Ryz bialy zastap np ryzem brazowym. I doloz wiecej zdrowych tluszczy do diety np. orzechy wloskie czy oliwa z oliwek [...]
